いや～、季節が移りゆくのは早いものです！
こないだまで桜だったのにもう夏ですよ((*´∀｀))
ところで、「夏バテ」してませんか？
若い頃はいいんですよ、若い頃は。
何もしてなくても元気ですからね！
それが若さと言うものです。
でも年をとってきたら、そうはいきません。
しっかりと自分でケアしてあげましょう
ということで、今回のテーマは、
「夏バテ対策に食べ物」
でございます(●´∀｀)ﾉ
栄養のある食事で、夏をのりきりましょう♪
あ、わたしのおすすめメニューも最後に
のっけてますので要チェックですよ。
それでは、夏バテをやっつけに行きましょうか(*´ε｀ *)
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夏バテの原因！まずは敵を知ることが大切です。
ここはあまり細かく知らなくても
別にいいっちゃいいんですが、一応。
なので、ざっくりいきましょう。
・ミネラル不足
気温が上がるので体温も上がる
↓
もちろん汗をたくさんかく（水分が出て行く）
↓
汗と一緒にカルシウム・カリウムなどのミネラルが出て行く
↓
「夏バテで身体だる～い…」
・栄養素不足
暑くなると、胃の中の消化酵素の働きが弱くなる
↓
冷たいものなどの摂り過ぎでさらに胃腸が弱る
↓
食欲が低下し、栄養不足が起こる
↓
「夏バテで疲れがとれな～い…」
まぁ、こんな感じですね～。
あなどってはいけませんが、
知ってしまえば何てことはないです。
規則正い生活と食事で、胃腸を守り、
身体のバランスを整えれば大丈夫なのです。
ということで次は、
夏バテ解消に効果的な食事・食べ物についてです！
夏バテにはこの食べ物！食事で身体を整えましょう♪
食事という観点から見てみると、
やはりバランス良く食べることが大切です。
コンビニばっかり、インスタントばっかりでは、
夏バテでなくても身体はいつか悲鳴をあげます。
夏バテを感じる前に、「ちゃんとした食事」を
とることを習慣にすることをおすすめします(`･ω･´)ﾉ
以下に、夏バテに効果敵な食べ物をあげてみます！
【 疲労回復に役立つ食べ物 】
梅干し・レモン・お酢
酸っぱい系です！この酸っぱさが効果的。
クエン酸があなたの健康をサポートしてくれます♪
血流改善に役立ちますよ～(〃ゝ∇・)ゞ
【 エネルギー補給におすすめな食べ物 】
うなぎ・ぶた肉・レバー・にら・玄米
ビタミンB群が豊富な食べ物たちです！
ビタミンビタミンB群は炭水化物の消化を助け、
あなたの身体を元気にしてくれます(σ^▽^)σ
【 身体のバランスを整える食べ物 】
きゅうり・トマト・枝豆・ピーマン・オクラ
ずばり、これらは「夏野菜」ですね(´･∀･)ﾉﾟ
人間は旬のものを食べるのが一番です。
食べ物それ自体が一番元気な時期ですからね。
その元気を分けていただきましょう♪
野菜は本当に大切です、好き嫌いを言わずに
出来るだけたくさん摂ることをおすすめします。
もちろん「果物」も同じくらい重要ですので、
好きな果物はどんどん食べちゃってください(●´∀｀)ﾉ
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わたしのおすすめレシピ！うなぎなら「ひつぶし」でしょ♪
わたくし、うなぎといえば「ひつまぶし」です。
え？何故かって？
もちろん、「美味しくて、簡単」だからです(*´∀｀*)ゞ
いや、ほんとに簡単なんですよ！
切って、温めて、混ぜれば出来上がりですもん。
しかもおネギの味がまた…。
感想はこれくらいにしておいて作り方ですね！
● 簡単ひつまぶしレシピ ●
【材料】
・ ご飯
・ うなぎの蒲焼き
・ うなぎのタレ
・ おネギ（薬味ネギ・こまかいやつ）
・ お酒
・ のり
【簡単レシピ】
① うなぎを細かく切る
② うなぎをアルミホイルに包んであたためる
オーブントースターで3分くらい。
この時少量のお酒をかけると美味しくなりますよ(o´・∀・)o
③ ごはんをよそってうなぎタレをかける
タレはちょっとだけあたためても良いですね！
④ うなぎを取り出し、ご飯の上にのせる
⑤ おネギをたっぷり加えて、タレも追加
⑥ お好みでのりをトッピングすれば出来上がり♪
ほら、もう出来ちゃましたよ
15分くらいで完成ですよ、15分。
我ながら、ほんとに簡単レシピだと思います(●´艸｀)
あとは混ぜ混ぜしながらがっつり食べましょう。
わたし、これなら何杯でも食べられますぜ。
いやいや、食べ過ぎには注意でした！
それが元で消化不良なんて意味ないですからね(-∀-`; )
ちょっと元気が出ないな～って時には、
さくっと作って栄養補給してくださいねぇ☆
ということで、
「夏バテ解消大作戦！食べ物で元気になろう♪」
についてお届けしました！
いかがだったでしょうか？
もう夏バテなんか余裕ですね。
「規則正しい生活」と「バランスのとれた食事」
で2015年の夏を元気に乗り切ってくださいね♪
そう、「TUBE」のように（●ゝ艸・）
ではでは、ありがとうございました～！
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