いや~、季節が移りゆくのは早いものです!
こないだまで桜だったのにもう夏ですよ((*´∀`))
ところで、「夏バテ」してませんか?
若い頃はいいんですよ、若い頃は。
何もしてなくても元気ですからね!
それが若さと言うものです。
でも年をとってきたら、そうはいきません。
しっかりと自分でケアしてあげましょう
ということで、今回のテーマは、
「夏バテ対策に食べ物」
でございます(●´∀`)ノ
栄養のある食事で、夏をのりきりましょう♪
あ、わたしのおすすめメニューも最後に
のっけてますので要チェックですよ。
それでは、夏バテをやっつけに行きましょうか(*´ε` *)
夏バテの原因!まずは敵を知ることが大切です。
ここはあまり細かく知らなくても
別にいいっちゃいいんですが、一応。
なので、ざっくりいきましょう。
・ミネラル不足
気温が上がるので体温も上がる
↓
もちろん汗をたくさんかく(水分が出て行く)
↓
汗と一緒にカルシウム・カリウムなどのミネラルが出て行く
↓
「夏バテで身体だる~い…」
・栄養素不足
暑くなると、胃の中の消化酵素の働きが弱くなる
↓
冷たいものなどの摂り過ぎでさらに胃腸が弱る
↓
食欲が低下し、栄養不足が起こる
↓
「夏バテで疲れがとれな~い…」
まぁ、こんな感じですね~。
あなどってはいけませんが、
知ってしまえば何てことはないです。
規則正い生活と食事で、胃腸を守り、
身体のバランスを整えれば大丈夫なのです。
ということで次は、
夏バテ解消に効果的な食事・食べ物についてです!
夏バテにはこの食べ物!食事で身体を整えましょう♪
食事という観点から見てみると、
やはりバランス良く食べることが大切です。
コンビニばっかり、インスタントばっかりでは、
夏バテでなくても身体はいつか悲鳴をあげます。
夏バテを感じる前に、「ちゃんとした食事」を
とることを習慣にすることをおすすめします(`・ω・´)ノ
以下に、夏バテに効果敵な食べ物をあげてみます!
【 疲労回復に役立つ食べ物 】
梅干し・レモン・お酢
酸っぱい系です!この酸っぱさが効果的。
クエン酸があなたの健康をサポートしてくれます♪
血流改善に役立ちますよ~(〃ゝ∇・)ゞ
【 エネルギー補給におすすめな食べ物 】
うなぎ・ぶた肉・レバー・にら・玄米
ビタミンB群が豊富な食べ物たちです!
ビタミンビタミンB群は炭水化物の消化を助け、
あなたの身体を元気にしてくれます(σ^▽^)σ
【 身体のバランスを整える食べ物 】
きゅうり・トマト・枝豆・ピーマン・オクラ
ずばり、これらは「夏野菜」ですね(´・∀・)ノ゚
人間は旬のものを食べるのが一番です。
食べ物それ自体が一番元気な時期ですからね。
その元気を分けていただきましょう♪
野菜は本当に大切です、好き嫌いを言わずに
出来るだけたくさん摂ることをおすすめします。
もちろん「果物」も同じくらい重要ですので、
好きな果物はどんどん食べちゃってください(●´∀`)ノ
わたしのおすすめレシピ!うなぎなら「ひつぶし」でしょ♪
わたくし、うなぎといえば「ひつまぶし」です。
え?何故かって?
もちろん、「美味しくて、簡単」だからです(*´∀`*)ゞ
いや、ほんとに簡単なんですよ!
切って、温めて、混ぜれば出来上がりですもん。
しかもおネギの味がまた…。
感想はこれくらいにしておいて作り方ですね!
● 簡単ひつまぶしレシピ ●
【材料】
・ ご飯
・ うなぎの蒲焼き
・ うなぎのタレ
・ おネギ(薬味ネギ・こまかいやつ)
・ お酒
・ のり
【簡単レシピ】
① うなぎを細かく切る
② うなぎをアルミホイルに包んであたためる
オーブントースターで3分くらい。
この時少量のお酒をかけると美味しくなりますよ(o´・∀・)o
③ ごはんをよそってうなぎタレをかける
タレはちょっとだけあたためても良いですね!
④ うなぎを取り出し、ご飯の上にのせる
⑤ おネギをたっぷり加えて、タレも追加
⑥ お好みでのりをトッピングすれば出来上がり♪
ほら、もう出来ちゃましたよ
15分くらいで完成ですよ、15分。
我ながら、ほんとに簡単レシピだと思います(●´艸`)
あとは混ぜ混ぜしながらがっつり食べましょう。
わたし、これなら何杯でも食べられますぜ。
いやいや、食べ過ぎには注意でした!
それが元で消化不良なんて意味ないですからね(-∀-`; )
ちょっと元気が出ないな~って時には、
さくっと作って栄養補給してくださいねぇ☆
ということで、
「夏バテ解消大作戦!食べ物で元気になろう♪」
についてお届けしました!
いかがだったでしょうか?
もう夏バテなんか余裕ですね。
「規則正しい生活」と「バランスのとれた食事」
で2015年の夏を元気に乗り切ってくださいね♪
そう、「TUBE」のように(●ゝ艸・)
ではでは、ありがとうございました~!