家で作るたこ焼きのカロリーは?ダイエットには不向き!?

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わたしの一番好きな粉モンは「たこ焼き」
だって、美味しいし可愛いんですもん((*´∀`))

お家でたこ焼きパーティーなんかしたら、
一体いくつのたこ焼きを食べることか…。

でもそれは、きっとあなたも同じでしょう!

たこ焼きって小さくて食べやすいですからね。
気が付くとえらい数を平らげていたりします…。

ちょっと太ってしまいそうで心配ですよねぇ(-∀-`; )

といことで今回は、

「たこ焼きのカロリーとヘルシー化のポイント」

についてお届けいたします

たこ焼きは食べたい、でも太りたくない。

そんなあなたは要チェックですよ~。
では、レッツたこボールヾ(´∀`○)ノ

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たこ焼きのカロリーは?やっぱりダイエットには不向き?



えー、結論から申し上げますと、
それほど不向きなわけではありません(´・∀・)ノ゚

理由は具材が海鮮である「たこ」だからです。

お肉たっぷるのお好み焼などに比べれば、
あの見た目通り可愛いもんですよ。


で、たこ焼き1個のカロリーはと言いますと、
大きさにもよりますが、大体30~50カロリーくらい。

マヨやチーズありの場合は約10カロリープラスです(´ー`A;)


まぁ、1食700カロリーくらいだと考えると、
たこ焼きの食べて良い上限は15個くらいでしょうか。

まずはここを目安に考えてみてください!
「10個くらいでお好み焼1枚分」と思って良いでしょう。


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で、次にたこ焼きの「構成材料」について。
  • 小麦粉 … 炭水化物なのでほどほどに。
  • たまご … 栄養たっぷり。1個くらいなら問題ない。
  • だし汁 … 旨味成分。カロリーはほとんどない。
  • かつお節 … タンパク質、ビタミン、ミネラルの宝庫。
  • 青のり … ミネラル、ビタミンの宝庫。
  • ソース … メーカーによるが、たいしたカロリーではない。
  • たこ … 良質なタンパク質。ダイエット向き。

  •  … ここが要注意。カロリーがどんとアップ。
  • 天カス … ここも要注意。でも美味しいので悩みどころ。
  • マヨ … かなり要注意。小指の先くらいで10カロリー。
  • ざっくりと書き出してみましたが、
    ご覧の通り、わりとヘルシーなんですよね。


    要は、油関係が太る原因だと言えます。

    ということはここをなんとかしさえすれば、
    さらなる「ヘルシー化」に成功するのではないでしょうか(●´Д`●)


    詳しくは、次の項目で!


    たこ焼きをダイエット向きにヘルシーにするには?



    前項の続きになりますが、たこ焼きのヘルシー化
    についてさらに詳しく見ていこうと思います(´・∀・)ノ゚

    といってもポイントは、「油を極力減らす」ということ。


    02


    例えば、こんな方法が考えられます。
  • 油をひいた後に、キッチンペーパーで拭き取る。
  • 最初から太りにくい油を使って調理する。
  • 天カスも良いものを選び、量を少なくする。
  • テフロン加工のたこ焼き器を使って調理する。
  • マヨはカロリーの低いものをトッピングする。
  • いかがでしょうか?

    ちょっとしたことですが、これだけでも
    さらに摂取カロリーを減らすことが出来ます。

    だからと言って、その分数を多く食べれば、
    全く意味がありませんのでご注意ください。


    これは、わたしに言っております(〃ノ∀`〃)


    あ、これはちょっと別のお話かもしれませんが、
    たこ焼きを食べる前に野菜サラダを食べると良いですよ!

    栄養のバランスも良くなりますし、
    何よりお腹が膨れて「食べ過ぎ防止」になります。


    といように、作り方と食べる量さえ気をつければ、
    けっしてたこ焼きはダイエットの敵ではありません(●´∀`)ノ



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    たこ焼きの具、たこ意外はどんなのが良い?



    たこが入ってないのだから、それはもう
    たこ焼きではないのですが、そこはご愛嬌。

    数あるたこ焼きの中でも、「ヘルシーさ」
    特化した具材をいくつかご紹介しましょう((*´∀`))


    ・キムチ

    これはおすすめ。わたしもよくやります。
    カロリーは低いのに味が濃いのでよく合うんです!


    ・ポテトサラダ

    これもなかなかイケますよ~。
    おそらく出会ったことのない感覚。

    へぇ、意外とありだなぁって感じですね(´・∀・)ノ゚


    ・プチトマト

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    これはなんとなくオシャレです。
    イタリアンっぽい雰囲気を演出できます(●´▽`)

    チーズが欲しいところですが…どうしましょ?


    ・その他のシーフード

    たこがありならイカもありでしょう!
    まぁ、完全に「イカ焼き」ですけどね。

    ホタテなんかも味が濃くてグッドです。
    もちろんエビちゃんも美味しいですよ~(〃ゝ∇・)ゞ


    簡単なところで言えばこんなところでしょう。
    その他、アスパラなんかの野菜も良さそうですね。

    あなたの思いつくものをどんどん
    たこ焼き化してみてくださいね(●´艸`)


    意外なところで、「これは!」と思える
    具材に出会えるかもしれませんよ~♪

    あ、美味しいたこ焼きの作り方については、
    こちらの記事にまとめてありますので!


    ⇒ 「カリふわたこ焼きの作り方!コツを伝授します♪」


    ただし、ダイエット向きではありませんよ…。。



    ということで、

    「ダイエットの観点から考えるたこ焼き」

    についてお届けいたしました!


    この記事、書いていて結構楽しかったです。
    そしてめちゃくちゃたこ焼きが食べたくなりました!

    この記事があなたのたこ焼きライフの
    お役に立つことを願っておりますε-(´∀`*)


    それでは、今回はこのあたりで。
    ご訪問、ありがとうございましたぁ!

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