ご飯のお供に人気の「鮭フレーク」。
適度な塩味でいくらでもご飯が進んじゃいます(●´艸｀)

これがあれば他のおかずがいらないくらいです！

また、おにぎりやぞうすいにいれても美味しいですし、
チャーハンやパスタなどの炒めものにいれてもグッドです^^

変わったところでは、「離乳食」なんかにも使えます！
実は、わたしも入れてました～((*´∀｀))

ということで今回は、

「わたしの大好きな飯の友、鮭フレーク」

について色々とおまとめしました！

簡単な作り方から、カロリー、
最後にアレンジレシピもご紹介しちゃいます♪

それでは、まいりましょう(〃ゝ∇・)ゞ

美味しい鮭フレークの作り方！意外と簡単なんです♪

とっても美味しくて便利な鮭フレークですが、
ちょっとお値段が高いのが気になりますよね…。

そんな時はお家で作っちゃいましょう！
意外と簡単なので、ぜひチャレンジしてみてください(●´∀｀)ﾉ

では、作り方です！(´･∀･)ﾉﾟ

このように、作り方もいたってシンプル。

時間がある時にまとめて作っておけば、
いつでも美味しくいただけますね(●´Д｀●)

鮭フレークの栄養とカロリーは？

さて、ここからは鮭フレークの栄養について！

分かりやすい表を見つけてので、
こちらに引用しておきます(*・∀-)☆

クリックすれば拡大しますので！



出典元：http://calorie.slism.jp/


主な栄養素はタンパク質が多く、
「炭水化物」や「脂質」を含んでいます！


そのほかには、ビタミン類も。
鮭フレークに含まれるビタミンには、
このような効果があるとされています(●´▽｀)


そして気になるカロリーは、

約10グラム（大さじ）で17カロリー。

さほど気にするほどのカロリーではないですね。


もちろん食べ過ぎはダメですが、
大さじ2杯くらいまでなら問題ないと思います。

まぁ、わたしはもっと食べちゃいますけど（●ゝ艸・）

鮭フレークのアレンジレシピ！色んな料理にまぜまぜ♪

ご存知の通り、鮭フレークは万能選手。
ほんとに色々とアレンジがきくんですよね！

その中から、わたしがおすすめしたいものを、
いくつかご紹介させていただきます(σ^▽^)σ


・　鮭マヨペースト


もう単純に鮭フレークに「マヨ」をプラスするだけ！
でもでも、これが美味しいんですよ～(*´ε｀ *)

サラダにはもちろん、トーストにのっけて
焼いて食べるとこれがまた最高なんです♪

あ～、お腹空いてきた…(-∀-`; )


・　鮭フレ炊き込みご飯

これまた炊き込みごはんにまぜまぜするだけ！
塩味が効いてとっても美味しいくなります。

そうそう、「しめじ」や「枝豆」なんかも相性抜群。
彩りも鮮やかなヘルシー炊き込みご飯の完成です(*・∀-)☆


・　鮭フレコロッケ

やはりというか、これも混ぜるだけ！
潰したじゃがいもに混ぜ込めばOKです。

注意点は、塩を控えめにすること。

鮭フレークにも塩味がついてますからね、
味見をしながら調節してください(´･∀･)ﾉﾟ



ということで、「鮭フレーク」についての記事でした～！


ご飯の友としても非常に優秀ですが、
このように「チョイ足し」食材としても便利です！


また、市販の鮭フレークはちょっと塩分がきになりますが、
手作りならそのあたりも調節できるから嬉しいですね。

あなたのアイデア次第で、どんどん新しい
鮭フレークレシピを開発してみてください(●´∀｀)ﾉ


それでは、今回はこのあたりで。
訪問、ありがとうございました♪